你聽過數位排毒(digital detox)嗎？在今天的這一集，我訪問了台北Unplug & Connect的主辦Chia，談談她為什麼會辦這個活動，也歡迎大家來分享數位排毒的經驗喔！

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逐字稿 Transcript

歡迎來到Mandarin Journey！

我是中文老師Areta，歡迎來和我們一起學中文！

今天這一集，我要談談數位排毒。「數位排毒」這個詞是來自英文的digital detox。在台灣，digital通常會翻譯成「數位」，比方說digital learning會翻譯成「數位學習」，或是digital nomad，會翻譯成「數位遊牧」。detox則是翻譯成「排毒」，「排」的意思就是從身體裡出去，「毒」是對身體不好的東西、toxin，所以排毒就是要把對身體不好的東西排出去。

很多人對數位排毒可能都不陌生，那我跟可能不知道的人說明一下，數位排毒的意思就是要暫時不使用手機、電腦這些電子產品，不上網或看訊息，讓自己的大腦休息。

你有沒有手機成癮的問題呢？手機成癮就是你時時刻刻都需要看手機，如果沒有手機，就渾身不對勁，讓你感覺很不舒服。如果你有這個症狀，那你可能就會需要做一下數位排毒！

我自己偶爾也會找機會數位排毒一下，例如看書、畫畫。但是這次比較特別。

這次我來到Chia舉辦的Unplug&Connect的活動，這個活動的目的就是要數位排毒。活動會怎麼進行呢？全部有三小時的時間，前面的一個半小時，我們會有Me time，也就是一個人的時光，你可以決定你想做什麼事。有些人會帶一本書，有些人會寫日記、畫畫。你想利用這個時間做什麼都可以，但就是不能使用手機或任何電子產品。Me time結束後，後面的一個半小時是交流時間，意思就是你可以去認識參加這個活動的其他人，問問他們在Me time的時候做什麼，或是為什麼想參加這個活動。

今天很高興有這個特別的機會，可以訪問到Unplug&Connect的主辦Chia。那我們來聽聽看她說什麼吧！

Areta 
好，那今天我們訪問到這個數位排毒活動Unplug&Connect的主辦，她叫Chia。你好！

Chia 
哈囉大家好！

Areta 
那Chia，可不可以請你跟我們分享一下為什麼會辦這個活動？

Chia 
好。是這樣的，就是我應該在一年以前在IG上有看到一個荷蘭的組織叫做The Offline Club，然後他們就是在辦這個數位排毒的活動，然後我覺得就是我蠻認同他們在做的事情，因為我就覺得現在雖然科技很發達，然後好像隨時都可以找到人，但是實體的人跟人之間的連結變得很弱，然後加上我們現在做事情也很容易分心啊，因為我們會用手機啊，然後同時間可能還在跟別人講話。

Areta
對！

Chia
對吧，應該都有經驗。

Areta
很有同感。

Chia
對，或者是我本來只是想要拿手機做一件事，但我打開看到我的IG有訊息，我就跑過去回。

Areta 
會忍不住想要看一下那個紅色數字。

Chia 
沒錯，然後回完，我就忘記我剛剛要幹嘛。

Areta 
對對，我也是常常這樣。

Chia 
對，所以大概是這個背景，然後其實我曾經有跟這個Offline Club去申請，我想要負責台北的活動，但是他們暫時還沒有要來台灣，所以我就想說：「好吧那我就自己來，我自己辦。」對，所以這是一個，我辦這個活動的一個起源。

Areta 
好，那這一次，今天已經是你第三次辦這個活動了，那有沒有什麼是你特別希望參加者可以體驗到的事？

Chia 
其實就很單純，我就是希望大家來的時候，就是這三個小時可以不要再掛念著自己的手機，真的就是⋯⋯從就是⋯⋯我們叫做「離線」，對，然後因為活動有兩個部分，第一個部分我就只是期望大家，可以好好地去做他們可能本來想很久、本來想做的事，比如看書或是編個⋯⋯織毛線，但因為之前因為你知道我們生活中會有手機嘛，可能因為用手機而沒有時間做這些事，所以就是前一半九十分鐘會希望大家可以好好享受一個人的時光，那下個半，第二個部分就會希望大家可以好好地去交流，因為在沒有手機的干擾下，我覺得人跟人之間交流啊、聊天啊，那個是一個蠻好的一個時刻，就是很專注在交流跟對方身上，這樣。

Areta 
好，謝謝。那如果要用一句話鼓勵大家嘗試數位排毒，不管是來參加這個活動，或是自己在家，你會說什麼？

Chia 
我剛剛本來想說：「就來參加我的活動！」開玩笑、開玩笑⋯⋯

Areta 
都可以啊。就是其中一個。

Chia 
我覺得就從最簡單的開始，就是比如說從不碰手機，可能因為每個人的狀況不太一樣，但是我舉個例子，可能就是我今天先現在先不要用我的手機，可能十分鐘，慢慢來，就是我覺得先開始再說，不用一下子就力求，喔我現在不用手機，什麼一個小時，可能不是那麼容易做到，所以我覺得就是先開始就好了。

Areta 
對，我剛剛、我剛剛其實都在畫畫，然後那個一個半小時的時間超快就結束了，我甚至還沒有畫完。

Chia
你是不是進入到那個心流狀態？

Areta
對我進入到那個狀態之後，我就會停不下來，我就會完全進入⋯⋯怎麼說呢，一個無我的狀態。

Chia 
那個感覺是怎麼樣？

Areta 
那感覺就是，感覺好像掌握到了什麼東西，然後，因為你已經⋯⋯像我是因為我在畫畫，所以我是已經把筆握在手上，所以我就想要一直繼續做下去，而且其實就算我不來參加這個活動，我自己在家畫水彩畫的話，其實我一次如果一直專注做下去，我可能就會花六個小時。

Chia
都不用起來，是不是？

Areta
對然後六個小時以後就腰痠背痛！

Chia 
你不太需要數位排毒，妳自己很容易排毒。

Areta 
對，但是我其實我第一次⋯⋯我上次第一次來參加數位排毒的時候，那個時候就是我花太多時間都在看社群媒體，然後那個時候就是在社群媒體上看到很多，真的是很有毒的東西，然後那個演算法會一直餵你，你按讚的東西，但是你按讚可能是你表示認同，那個演算法就會覺得你喜歡，所以它就推給你，越來越多、越來越多，那我就可以看到很多負面的東西，所以我上次來的時候，就是終於擺脫那些非常負面的東西，我覺得排毒做得很成功。

Chia 
ok太好了，所以你這一次來就是不需要這麼地辛苦地排毒，你已經很容易可以進到那個不用手機的狀態。

Areta 
對對對，我上次來的時候感覺比較困難一點，但對，所以非常謝謝你辦這個活動。

Chia 
不客氣。我很開心，就是對我，我也很喜歡，就是我辦這個活動，有很多人就是我可以認識啊，大家都蠻有意思的。

Areta 
對。那你現在的活動是兩個月辦一次，之後也都還會繼續辦下去。

Chia 
對，所以今天是八月二十四號是八月這一次，那下一次就會是十月底的時候。

Areta
OK，然後再來就是十二月。

Chia
對對，兩個月一次。

Areta 
好，如果現在在聽的聽眾們有機會來台北，然後剛好會碰到Chia的數位排毒活動，也歡迎你們參加喔！

Chia 
歡迎你們來參加，謝謝！

這次的訪問，你們聽懂了多少呢？

在剛剛的訪問裡，Chia說到IG，也就是Instagram。在台灣，很多人會把Instagram叫做IG。

再來她說到，這個Offline Club暫時還沒有要來台灣。「暫時」的意思是在短時間、不久的時間裡，所以「暫時還沒有要來台灣」，意思就是現在在短時間裡，可能一、兩年，他們還不會來台灣，但是以後的計畫我們還不知道。

Chia也說到，希望大家不要「掛念」自己的手機。「掛念」的意思就是一直想著，所以就是希望大家不要一直想著自己的手機。

另外在我提到我畫畫時，會花很長的時間一直畫畫，Chia說到我進入「心流狀態」。「心流狀態」就是一個非常專注的狀態，這個時候你可能會忘記時間，做事變得很容易，而且你會感到非常滿足，可以說是in the zone的意思。所以我說到我進入這個狀態以後，就會感到好像掌握了什麼，所以我在畫畫時，會覺得這不是一件很困難的事，感覺我非常清楚應該怎麼畫。

你上次進入心流狀態是什麼時候呢？那時是在做什麼？你感覺怎麼樣？

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關於Chia辦的這個活動，我也放在這一集的介紹裡了。下次的活動會是在十月底的週末，如果到時你會在台北，歡迎來參加！

那我們就下次見囉，掰掰！